Przypominacz o przerwach na oczy – urządzenie wspierające zasadę 20/20/20

🔧 Poziom trudności:

Łatwy

⏱️ Czas realizacji:

1–1,5 godziny

🎯 Co zbudujesz?

Zbudujesz niewielkie urządzenie, które:

przypomina Ci, aby co 20 minut oderwać wzrok od monitora na 20 sekund,
sygnalizuje to diodą LED, dźwiękiem lub krótką animacją na ekranie,
w wersji rozszerzonej – uczy się Twoich nawyków i przypomina wtedy, gdy faktycznie siedzisz przy biurku.

🔩 Co będzie potrzebne?

Komponent	Opis	Koszt orientacyjny
ESP32	Mikrokontroler z Wi-Fi	20–30 zł
LED RGB	Sygnał świetlny	2–5 zł
Buzzer (opcjonalnie)	Sygnał dźwiękowy	2–5 zł
Ekran OLED (opcjonalnie)	Wyświetla komunikaty	10–15 zł
Czujnik obecności (opcjonalnie)	PIR lub czujnik pojemnościowy	5–10 zł
Obudowa lub podstawka	Można wykorzystać druk 3D lub pudełko	0–10 zł
Zasilanie 5V	Ładowarka USB / powerbank	10–20 zł

🧠 Co to zasada 20/20/20?

Co 20 minut:

spójrz przez 20 sekund
na coś oddalonego o minimum 20 stóp (czyli ok. 6 metrów)

To pomaga rozluźnić mięśnie oczu, zapobiega zmęczeniu i bólom głowy. A MajsterBot przypomni Ci o tym za Ciebie!

📐 Schemat działania

Urządzenie uruchamia licznik po wykryciu obecności przy biurku
Co 20 minut daje sygnał LED / dźwięk / komunikat na ekranie
Po 20 sekundach przerwy – resetuje licznik
AI (opcjonalnie) uczy się godzin, gdy najczęściej siedzisz przy komputerze

🔌 Schemat połączeń

LED RGB → GPIO 25 / 26 / 27
Czujnik PIR (ruchu) → GPIO 13
OLED I2C → SDA 21, SCL 22
Buzzer → GPIO 33

📟 Kod (Arduino IDE – wersja podstawowa)

int ledPin = 25;
unsigned long startCzas = 0;
bool przerwa = false;

void setup() {
  pinMode(ledPin, OUTPUT);
  Serial.begin(115200);
  startCzas = millis();
}

void loop() {
  unsigned long aktualnyCzas = millis();

  if (!przerwa && aktualnyCzas - startCzas >= 20 * 60 * 1000) {
    Serial.println("Czas na przerwę dla oczu!");
    digitalWrite(ledPin, HIGH);
    przerwa = true;
    delay(20000); // 20 sekund przerwy
    digitalWrite(ledPin, LOW);
    startCzas = millis();
    przerwa = false;
  }

  delay(1000);
}

🧠 Wersja z AI – nauka zachowań

Dodaj czujnik ruchu i zapisuj:

godziny, w których siedzisz przy komputerze
ile czasu minęło od ostatniego ruchu
jak często ignorujesz przypomnienie

W oparciu o to możesz:

przewidzieć najlepsze momenty na przypomnienia
ustawić automatyczne wstrzymanie przypomnienia, gdy Cię nie ma
personalizować długość pracy i przerw

Model możesz przygotować np. w Edge Impulse.

🧰 Pomysły na obudowę

Wydruk 3D w kształcie „oka” lub „lampki sygnalizacyjnej”
Pudełko po słuchawkach z wyciętym otworem na LED
Estetyczna drewniana kostka z wbudowaną elektroniką

✅ Efekt końcowy

Prosty system przypominający o przerwach
Realne wsparcie dla zdrowia oczu i koncentracji
Możliwość rozszerzenia o AI i zdalne raportowanie
Niskokosztowy, a bardzo użyteczny projekt